partico                     

게시날자 : 2020-02-21

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주체109(2020)년 2월 21일 [상식]

 

효과적인 건강운동 승마

 

승마운동은 건강에 좋은 운동이다.

말을 10분정도 타면 안마를 오래동안 받은것과 맞먹는 효과를 가져온다고 한다.

말을 타게 되면 말의 걸음방식에 따라 박자를 맞추게 되는데 이때 몸을 흔드는 동작들은 그대로 내장기관을 진동시켜주어 안마효과를 본다. 따라서 온몸의 혈액순환과 신진대사과정을 촉진시키며 몸안의 필요없는 열량을 적은 품을 들이면서도 효과적으로 내보냄으로써 신체단련에 아주 좋은 효과를 가져온다.

승마운동은 척추와 요추질병을 예방치료하며 중년기사람들속에서 나타나는 정신적과로와 로화과정을 예방치료하는데도 좋다.

승마운동을 하면 복부와 허리, 엉뎅이부위의 지방이 줄어드는 효과가 나타나므로 특히 녀성들이 비만을 줄이고 정갱이근육을 단련시켜 몸매를 가꾸는데 좋다.

말타기가 고혈압과 고지혈증, 당뇨병과 전위선염과 같은 병치료에 좋다는것은 이미 증명된 사실이다.

운동을 통하여 지구력이 강화되고 심장과 페기능이 높아지는것으로 하여 동맥경화나 고지혈증을 예방치료하는데 특효가 있으며 당뇨병치료에서도 좋은 효과를 보고있다.

어느 한 나라에서는 당뇨병환자 6명에게 3개월동안 한주일에 4~5회정도 하루 30분씩 승마운동을 하게 하였는데 그들이 걷기운동을 한 사람들에 비해 혈당수치가 2배이상 떨어졌다고 한다.

승마운동은 몸을 아래우로 련속 움직이는 과정을 통하여 장운동이 활발하게 진행되므로 변비를 치료하며 몸의 균형을 바로잡는 과정을 통하여 소화기능을 높여주는 작용을 한다.

말을 타고 달릴 때의 경쾌감으로 하여 승마운동은 정신적스트레스를 해소하며 우울증과 자페증을 비롯한 정신질환치료에 적극 리용되고있다.

사람은 말을 타는 과정에 용감성, 대담성, 민첩성과 함께 말에 대한 애착심도 키우게 된다.

말의 울음소리는 생기를 북돋아주고 말의 속도는 열정으로 불타게 하며 말발굽소리는 심금을 울려준다.

이렇듯 승마운동은 사람의 신체와 심리에 직접적인 작용을 하는 좋은 운동이다.

조선에는 미림승마구락부와 양덕온천문화휴양지 등에 승마장이 훌륭히 꾸려져있다.

 

 


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